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Prix habituel $69.95 CAD
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Afin de rester proche de nos valeurs et de bien vous accompagner dans votre parcours, les sessions sont maintenant limitées à 125 places.

Le programme de mise en forme Maternité équilibrée a été conçu pour les nouvelles mamans et les débutantes. Ce programme est sans aucune pression, axé sur le bien-être et l’équilibre de toutes les facettes. Reprendre des exercices intensifs trop tôt et trop rapidement peut causer plusieurs conséquences négatives, dont une grande baisse de motivation, des futurs problèmes pelviens et un sentiment d’incapacité. Il est important de cheminer étape par étape, tout en respectant les limites de son corps. Si vous avez des douleurs abdominales importantes, un inconfort persistant, un écartement de vos abdominaux, ou une condition médicale particulière post accouchement, il est important de consulter votre professionnel de la santé avant d’entreprendre un programme général, même s’il s’adresse aux nouvelles mamans.

Le programme comprend

  • Une stratégie alimentaire construite pour être adoptée sur le long terme. Le modèle de l'assiette équilibrée est recommandée par santé canada et les nutritionnistes.
  • Un guide numérique sous forme de PDF
  • 58 recettes santé.
  • 8 recettes en direct avec Marie-Pier, les mardis popotte.
  • 6 séances en direct par semaine dont 3 de niveau nouvelle maman et 3 niveau intermédiaire.
  • Séances de 20 à 30 minutes maximum, rapides et efficaces.
  • Rediffusion disponible pendant 6 mois à partir de la date de fermeture des inscription. 
  • Habitudes de vie essentielles au maintien d'un niveau d'énergie optimal.
  • La santé mentale et le bien-être.
  • Exercices de base de prévention des déchirures.
  • Exercices sécuritaires et sans impacts pour réapprendre à connaître son corps.
  • Un défi « je pense à moi » qui consiste à prendre un petit moment dans la semaine pour penser à vous et uniquement vous !
  • Un défi plein air qui consiste à faire une activité extérieure, cela peut être de la marche, randonnée, baignade ou ce que vous aimez faire ! Le but est de bouger à l’extérieur!
  • Un panier shop santé à gagner, par un tirage au sort à la fin de la session.

Fonctionnement 

Ce programme est le premier pas pour cheminer vers une remise en forme complète. C'est une étape essentielle pour renforcer son corps et son esprit après l'accouchement. Vous aurez accès à la session en cours qui donne un total de 48 séances dont 24 spécifiques à ce programme et 24 plus avancées.

Matériel requis 

  • Bandes de résistances élastiques en tissu 
  • Petits haltères ou bouteilles d'eau en alternative 

Vous aurez accès en tout temps à Marie-Pier pour vous guider dans votre cheminement ! Les séances sont en directs et disponibles pour la rediffusion pour une période de 1 an. 

 

 

 

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