Bienvenue dans le merveilleux tourbillon de la maternité ! 💖 Si chaque jour est une nouvelle aventure, nous savons aussi que les défis sont nombreux. L'apprentissage de notre nouvelle vie et de notre corps post-partum peut parfois sembler difficile. Cette section est conçue pour vous fournir des ressources précieuses pour vous accompagner sur plusieurs fronts. Que ce soit sur le plan psychologique, dans votre nouveau rôle de maman ou pour une remise en forme douce et sécuritaire, nous sommes là pour vous soutenir. 🤱
Chez Womency, nous avons travaillé dur pour centraliser toutes les ressources dont vous pourriez avoir besoin au même endroit ! Vous y trouverez des informations fiables et des webinaires, dont 2 nouveaux chaque mois, par des experts.
@groupewomency Conversation type avec une nouvelle maman que j’ai beaucoup trop souvent !! : les étapes de la remise en forme postnatal 🤱🏻 9 mois pour créer la vie, 9 mois et parfois plus pour se retrouver 🫶🏼 #mamande3 #mamandequebec #mamanduquebec #nouvellemaman #postpartumrecovery #postaccouchement #remiseenformepostpartum #remiseenformemaman #motherhood ♬ son original - Marie-Pier Dombrowski
Le Groupe Womency est une plateforme de soutien et remise en forme unique au Québec, dédiée uniquement aux mamans et futures mamans !
Volet 1 : Santé, beauté et bien-être
On entend tellement d'informations contradictoires et on ne sait plus quoi faire. Nous avons créé une section santé, beauté et bien-être pour mieux vous informer sur les soins corporels.
Les ateliers et conférences par Chanelle Moroni, étudiante en soins infirmiers et formatrice en esthétique
Nous avons la chance de collaborer avec Marie-France Boisvert, physiothérapeute en rééducation périnéale. Vous y trouverez de précieuses informations.
Plan de la physio
Pour mieux affronter la période postnatale, nous avons plusieurs ateliers disponibles
Comment l'ostéopathie peut intervenir pour maman et bébé ?
La posture et les impacts sur le périnée avec Marie-France Boisvert
Volet 2 : Le mental
Pour vous aider dans votre remise en forme, nous avons concocté un plan avec différents tests fiables qui vous permettent de retracer vos émotions actuelles et de déterminer les obstacles à surmonter. 😌💖
Outils tests suggérés :
L'atelier de Marie-France Garneau sur l'épuisement maternel vous permettra aussi de différencier l'anxiété, le stress ou la dépression et de découvrir des outils simples et efficaces pouvant vous aider à naviguer à travers les défis du quotidien. Elle propose aussi le programme Nova Équilibre, tout en ligne, avec un accompagnement personnalisé si nécessaire.
Pour vous aider à gérer votre stress et vivre des moments de douceur, vous avez à disposition 4 séances de yoga postnatal avec Sophie Rebts, et un tout nouveau programme exclusif à la plateforme sera disponible dès juin.
Yoga postnatal
Volet 3 - Débuter l'entraînement en période prénatal
Pour débuter, vous trouverez un programme de renforcement, qui est l'étape 1 de la remise en forme postnatal. Ensuite, vous avez plusieurs autres programmes adaptés selon votre niveau. Ces programmes sont conçus pour vous aider à retrouver votre forme tout en respectant votre rythme et votre corps.
Avant de commencer, faire l'évaluation de la diastase
Formation complémentaires si vous êtes débutante dans le monde de l'entraînement
Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous que votre condition le permet avec le test de la SCPE (Société canadienne de physiologie de l'exercice)
Évaluation d'aptitude à l'entraînement mamans et nouvelles mamans
Choisissez le programme qui vous convient. Tous les entraînements en direct ont 2 niveaux, le niveau 1 est spécialement pour les femmes enceintes et nouvelles mamans.
Choisir mon programme
ou
Rejoindre l'entraînement en direct
Pour vous aider à fixer vos objectifs, écoutez la capsule formative de coaching et objectifs.
Volet 4 - nutrition et habitudes
Saviez-vous que cette partie représente 70% à 80% du facteur de réussite d'un plan de remise en forme😯 ?
Écoutez la capsule sur les habitudes de vie et la nutrition pour bien comprendre comment fonctionne votre corps 🍎🧘♀️(Formation de 45 minutes)
Formations :
Entrevue avec notre nutritionniste collaboratrice mythes réalités et aide aux nausées
Entrevue avec Karissa P. Nutritionniste
Découvrez plus de 50 recettes en collaboration avec une nutritionniste et les recettes exlusives à notre communauté par le Fit Cook avec les Fit Sauces. Plusieurs conseils de la nutritionniste sont dans le plan.
Ateliers et formations à venir
La course enceinte, en postnatal et avec poussette - par Gabrielle Pépin Kinésiologue spécialisée en périnatalité - 6 juin 13h30
Atelier RCR pour les 0-12 ans - calendrier juin
Marie-Pier Dombrowski - Présidente fondatrice et entraîneure
Marie-Pier, maman de trois enfants en l'espace de trois ans, est une figure emblématique de la communauté Womency. Toujours à l'écoute et disponible, elle s'investit pleinement dans la réussite des autres membres. Marie-Pier possède une certification en musculation et nutrition sportive de l'Académie des Entraîneurs, ainsi qu'une certification d'entraîneur pro de l'Institut AAT. Elle est également titulaire de la certification MAMANBB, une formation spécialisée en périnatalité reconnue par la Fédération des Kinésiologues du Québec.
Diplômée d'un baccalauréat en sciences de la gestion, Marie-Pier a opéré un véritable changement de cap lorsqu'elle a dû faire face aux défis de la remise en forme périnatale. Forte de plus de 13 ans d'expérience dans l'entraînement et de 4 ans dans le domaine prénatal et postnatal, sa présence et son accessibilité font toute la différence au sein de la communauté Womency.
Une communauté engagée et bienveillante
