Les secrets d'une alimentation saine et rapide pour les mamans occupées

Les secrets d'une alimentation saine et rapide pour les mamans occupées

La clé d'une remise en forme réussie réside à 80% dans une alimentation saine et équilibrée. Mais comment s'organiser quand on est une maman bien occupée? Voici mes conseils pour manger sainement sans perdre de temps!

 

@groupewomency Réponse à @PedagoMam Mes meilleurs trucs pour sauver du temps la semaine 🫶🏼#viedemaman #mamanduquebec #remiseenformemaman #mamanactiveaufoyer #parentshood #mamandequebec #famillenombreuse #mamande3 #mavie #preparationrepas #mealprep ♬ son original - Marie-Pier Dombrowski

 

  1. Le féculent de la semaine: Mon astuce numéro un pour gagner du temps est de préparer un féculent en grande quantité. Chez nous, c'est souvent du riz ou des pâtes complètes. Avoir une base de féculents déjà cuite permet de réaliser rapidement de nombreuses recettes saines en moins de 10 minutes.
  2. La protéine en grande quantité: Pensez à cuire une grosse portion de protéines, comme du poulet, pour l'utiliser dans différents plats tout au long de la semaine. Vous pourrez ainsi créer des repas rapides et délicieux, tels que des wraps, des salades ou des sautés.
  3. Les fruits et légumes prêts à l'emploi: Coupez vos légumes à l'avance et conservez-les dans des contenants hermétiques au réfrigérateur. Cela rendra la préparation des repas beaucoup plus facile et rapide.
  4. Le repas "de papa" ou du conjoint(e): Préparez des plats en grande quantité, comme une sauce à spaghetti, que vous pourrez conserver au congélateur pour un mois. Les plats tels que le pâté chinois, ou le macaroni chinois se conservent également très bien au congélateur et feront de délicieux dîners pour toute la famille.
  5. Les petits-déjeuners préparés à l'avance: Préparez vos petits-déjeuners pour 2 jours en avance, par exemple des smoothie bowls en pot, des œufs durs ou des omelettes réchauffées. Les enfants les adoreront et vos matins seront plus doux avec des petits-déjeuners prêts à être dégustés.
Cela vous semble-t-il beaucoup de travail? Pas du tout! Préparer ces éléments vous prendra environ 2 heures, mais vous fera gagner énormément de temps pendant la semaine. Les jours où vous êtes débordée, vous pourrez facilement cuisiner un repas sain et frais en moins de 10 minutes.
S'organiser pour manger sainement est notre plus grand défi en tant que maman, mais cela devient plus facile lorsqu'on est bien préparé. Impliquer les enfants dans la préparation des repas peut également être amusant et éducatif. Vous en êtes capable, et il n'est jamais trop tard pour commencer! 💪🏼

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