La grossesse est sans aucun doute l'une des plus belles aventures de la vie, bien que pour certaines, elle puisse présenter son lot de défis. Assurer de rester active, gérer son stress et nourrir son corps de bonnes choses peuvent grandement affecter votre santé, celle de votre petit bout à venir et même réduire de 25% les risques de dépression post-partum 🤱.
Chez Womency, nous avons travaillé dur pour centraliser toutes les ressources dont vous pourriez avoir besoin au même endroit ! Vous y trouverez des informations fiables et des webinaires, dont 2 nouveaux chaque mois, par des experts.
Le Groupe Womency est une plateforme de soutien et remise en forme unique au Québec, dédiée uniquement aux mamans et futures mamans !
Volet 1 : Santé, beauté et bien-être
On entend tellement d'informations contradictoires et on ne sait plus quoi faire. Nous avons créé une section santé, beauté et bien-être pour mieux vous informer durant la grossesse.
Les ateliers et conférences par Chanelle Moroni, étudiante en soins infirmiers et formatrice en esthétique
Nous avons la chance de collaborer avec Marie-France Boisvert, physiothérapeute en rééducation périnéale. Vous y trouverez de précieuses informations.
Prévention des déchirures et renforcement
Pour bien vous préparer à la période postnatale, nous avons un atelier de Sophie Rebts, professeure de yoga et accompagnatrice à la naissance.
Volet 2 : Le mental
Pour vous aider dans votre remise en forme, nous avons concocté un plan avec différents tests fiables qui vous permettent de retracer vos émotions actuelles et de déterminer les obstacles à surmonter. 😌💖
Outils tests suggérés :
L'atelier de Marie-France Garneau sur l'épuisement maternel vous permettra aussi de différencier l'anxiété, le stress ou la dépression et de découvrir des outils simples et efficaces pouvant vous aider à naviguer à travers les défis du quotidien. Elle propose aussi le programme Nova Équilibre, tout en ligne, avec un accompagnement personnalisé si nécessaire.
Pour vous aider à gérer votre stress et vivre des moments de douceur, vous avez à disposition 4 séances de yoga prénatal avec Sophie Rebts, et un tout nouveau programme exclusif à la plateforme sera disponible dès juin.
Yoga prénatal
Volet 3 - Entraînement prénatal sécuritaire
Pour comprendre ce qui se passe pendant la grossesse, nous avons mis au point plusieurs formations afin de vous aider à mieux comprendre votre corps et à bouger en sécurité.
Les changements physiologiques Entraînement prénatal sécuritaire Formation entraînement Formation les types d'entraînements
Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous que votre condition le permet avec le test de la SCPE (Société canadienne de physiologie de l'exercice)
Ensuite, choisissez le programme qui vous convient. Tous les entraînements en direct ont 2 niveaux, le niveau 1 est spécialement pour les femmes enceintes et nouvelles mamans.
Choisir mon programme
Pour vous aider à fixer vos objectifs, écoutez la capsule formative de coaching et objectifs.
Volet 4 - nutrition et habitudes
Saviez-vous que cette partie représente 70% à 80% du facteur "santé" pendant la grossesse😯 ?
Écoutez la capsule sur les habitudes de vie et la nutrition pour bien comprendre comment fonctionne votre corps 🍎🧘♀️(Formation de 45 minutes)
Formations :
Entrevue avec notre nutritionniste collaboratrice mythes réalités et aide aux nausées
Découvrez plus de 50 recettes en collaboration avec une nutritionniste et les recettes exclusives à notre communauté par le Fit Cook avec les Fit Sauces. Plusieurs conseils de la nutritionniste sont dans le plan.
Volet 5 - cours prénataux
Je suis très heureuse de vous offrir des cours de préparation à la naissance en collaboration avec Opaleo naissance ! Annie Bhérer est accompagnante à la naissance (doula) depuis 28 ans et ostéopathe spécialisée pour la grossesse, l’accouchement, le postpartum et les bébés.
Cours prénataux
Cours 1 - Les étapes du travail et de l’accouchement - 59 minutes
Cours 2 - Gestion de la douleur pendant l’accouchement - 46 minutes
Cours 3 - Se préparer pour le postnatal - 45 minutes
Ateliers et formations à venir
La course enceinte, en postnatal et avec poussette - par Gabrielle Pépin Kinésiologue spécialisée en périnatalité - 6 juin 13h30
Atelier RCR pour les 0-12 ans - calendrier juin
Voir les abonnements
Marie-Pier Dombrowski - Présidente fondatrice et entraîneure
Marie-Pier, maman de trois enfants en l'espace de trois ans, est une figure emblématique de la communauté Womency. Toujours à l'écoute et disponible, elle s'investit pleinement dans la réussite des autres membres. Marie-Pier possède une certification en musculation et nutrition sportive de l'Académie des Entraîneurs, ainsi qu'une certification d'entraîneur pro de l'Institut AAT. Elle est également titulaire de la certification MAMANBB, une formation spécialisée en périnatalité reconnue par la Fédération des Kinésiologues du Québec.
Diplômée d'un baccalauréat en sciences de la gestion, Marie-Pier a opéré un véritable changement de cap lorsqu'elle a dû faire face aux défis de la remise en forme périnatale. Forte de plus de 13 ans d'expérience dans l'entraînement et de 4 ans dans le domaine prénatal et postnatal, sa présence et son accessibilité font toute la différence au sein de la communauté Womency.
Une communauté engagée et bienveillante
